La mayoría de las personas saben que se deberían dormir entre 7 y 9 h. En Garmin, han descubierto que la mayoría de los usuarios duermen dentro de ese rango: el 79 % de los usuarios a nivel mundial duerme más de 7 h.
No dormir lo suficiente puede tener consecuencias para la salud. Por ejemplo, los adultos que duermen menos de 7 h son más propensos a afirmar que han tenido problemas de salud, como hipertensión, asma y depresión, según los CDC.
Dormir bien de forma habitual puede ayudar a promover una buena salud, mejorar el estado de ánimo y ayudar a maximizar los beneficios del ejercicio. Dormir lo suficiente puede ayudar a prevenir enfermedades, mantener un peso saludable, reducir el estrés y mejorar la atención y la memoria.
¿Cómo puedes hacer un seguimiento de tu sueño con Garmin?
Mediante los smartwatches de Garmin, puedes hacer, no solamente un seguimiento de tu descanso, sino también de tu bienestar en general. Esto se debe a que, con los últimos dispositivos de la marca, como Venu® 4 (publicidad), podrás comprobar si las métricas de salud como la frecuencia cardíaca, la VFC, la respiración, la temperatura de la piel y el Pulse Ox mientras duermes tienden a alejarse de su rango habitual. Estos cambios podrían indicar un estrés adicional en el cuerpo y podrían estar relacionados con la actividad física, posible malestar y más. Esta función está actualmente disponible en la versión beta en el reloj y en Garmin Connect™.
Además, puedes llevar a cabo un registro de tu estilo de vida, de comportamientos personalizados o preestablecidos, como el consumo de cafeína y alcohol, y consultar informes sobre cómo esas elecciones de estilo de vida afectan el sueño, el estrés y la VFC en la app Garmin Connect.
Finalmente, con las métricas avanzadas del sueño, podrás ver la guía de sueño aún más personalizada al realizar un seguimiento de qué tan alineado está el cuerpo con su ciclo interno de sueño utilizando el ritmo circadiano. La consistencia del sueño proporciona una mirada a la hora promedio de acostarse durante los últimos siete días.
Sin embargo, si prefieres no llevar un reloj mientras duermes, puedes probar el brazalete inteligente Index™ Sleep Monitor (publicidad) de Garmin, un dispositivo que te ayuda a seguir monitorizándote mientras duermes para ofrecerte una visión más completa de tus parámetros.
Con Index Sleep Monitor tendrás acceso al seguimiento avanzado del sueño de Garmin, que utiliza métricas de salud como la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y los datos de movimiento corporal para determinar cuándo te has dormido, cuándo te has despertado y las veces que has estado despierto durante la noche. También analiza cuándo te has encontrado en las fases de sueño ligero, profundo y REM, y durante cuánto tiempo. Además, la función de variaciones respiratorias utiliza Pulse Ox para ayudarte a comprender mejor cómo cambian tus patrones respiratorios mientras duermes
Esos datos se recopilan en tu puntuación de sueño de Garmin, que evalúa tu sueño en una escala de 0 a 100 y te ofrece información para que puedas trabajar en mejorar tu descanso.
Index Sleep Monitor, un brazalete inteligente, ligero y transpirable que se lleva en la parte superior del brazo, realiza un seguimiento de tu sueño y se sincroniza a la perfección con la app Garmin Connect™. Este brazalete, lavable a máquina, está disponible en dos tamaños y ofrece hasta 7 noches de autonomía de la batería.
Este brazalete inteligente para el sueño utiliza incluso la temperatura de la piel para ofrecerte información adicional sobre tu ciclo menstrual, incluyendo predicciones más precisas de la menstruación y estimaciones de ovulaciones pasadas.
